28 juni 2016: baantraining

Piramide training
4.5km inlopen naar de baan, warming-up  (2e 😆) daarna:
200m: 42 seconden
400m: 87 seconden, p200m
600m: 2:09 min, p200m
800m: 2.50 min,  p200m
1000m: 3.37 min, p400m
800m: 2.52 min, p200m
400m: 83 seconden, p200m
200m: 32 seconden, aansluitend 800m uitlopen en weer 4.5km terug naar huis.
Weer ca. 18km weggelopen.