maandag 17 oktober 2016

TCS Amsterdam 2016 the day after.

Respect voor de marathon. ..

Mijn benen doen pijn net als gister op kilometerpunt 32. Op dat punt kwam het besef dat ik de 3 uur grens in Amsterdam mogelijk niet zou slechten. Zo hard, zo professioneel en met zo veel plezier getraind met @project2uur59 en toegeleefd naar deze dag en dan dit. Pijn in mijn bovenbenen belemmerde mij snelle tempo’s te blijven lopen. Alles op alles gezet om dan nog een 2.59 hoog neer te zetten maar in de bocht voor het Olympisch stadion hoorde ik de speaker roepen: “nog 1 minuut voor de 3 uur grens” dat was de knock out. Ik wist dat me dat niet zou lukken. Ik kom binnen op 3.01.04! Ik ben trots op alle renners van @2uur59 die loon naar werken hebben gekregen en een (dik)PR hebben gelopen… behalve ik en dat doet nog meer pijn dan mijn benen op 32 km.

En ja 3.01 is een hele goede tijd en een tijd die het overgrote merendeel van alle marathonlopenden nooit zullen lopen. En ja toch ben ik teleurgesteld na alles wat ik er in heb geïnvesteerd. Ik ging voor mijn snelste marathon ooit en dat was geen 3.01. Prachtig mooi trainingstraject met een bittere laatste slok die nog wel even in mijn mond zal blijven zitten.

En ja..ook dat is de marathon…. onvoorspelbaar.

donderdag 28 juli 2016

28 juli 2016: baantraining 10x600m

Vanavond een fijne baantraining gedaan met Frank. Hardlopend naar de atletiekbaan (5km), 10 x 600meter rennen met 200meter rust tussen de 600 meters.  De eerste 5 in 16.5km/u de tweede 5 aflopend naar 17.7km/u. Daarna met een bocht naar huis (6,4km). Alles bij elkaar weer dikke 20km in de benen.

dinsdag 26 juli 2016

26 juli 2016: baantraining 6x1000m

Baantraining: 6 x 1000m. 5x met broer Erwin meegelopen  (4x4.10 en 1x3.58) daarna nog een 1000m in 3.33 gelopen. 11km naar baan/huis brengt mij naar 20.2km vanavond .

maandag 25 juli 2016

zondag 24 juli 2016

24 juli 2016: LSD-TJE 29km

19 juli 2016. Baantraining

Hardlopend naar de atletiekbaan. Baantraining 2x400meter ins-outs in 1.25 minuut per 400m met ertussen een rondje (=400m bijkomen) daarna 5x600meter met ertussen 1 ronde bijkomen in achtereenvolgend:2.01min-1.59min-2.01min-2.03min-2.04min.
Daarna weer 5km naar huis. Weer 18km.  @Project2uur59.

woensdag 20 juli 2016

21 juli 2016: baantraining

Baantraining.

5km inlopen, 10x200m (gem.35sec) met 200m dribbel. Daarna 400m dribbel en een 800m in 2.41. Vervolgens 7.4km naar huis gelopen. Ging prima. Weer 18.6km erbij. @Project2uur59